痩身
のツボ
食事制限だけの減量
では摂取する
ことが出来るタンパク質
などの栄養素も不足気味なので、なるべく
腕立て伏せ
などのエクササイズを併用することが重要
です。
とても
大雑把にいえば、消費
エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は体内
の脂肪
を燃焼
することでまかなわれます。
ウォーキングダイエットは簡単
ですがそれでも大変な
ので続けられないという人
は、iPodや万歩計などのグッズを携帯することがコツ
です。
ハードな
だけが運動ではありません。日常的に
生活するなかで空き時間に少量の
運動量でもよいので体
を動かすくせをつけましょう。
現在
、入浴が楽しいです。脚
やふくらはぎなどをマッサージするのです。生活習慣のなかに痩身
を自然に取り入れられると楽ですよ。
個人的なコツ
を言うと、時たま
ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりすると相当
すっきりします。
時たま
さぼってしまいますが、コアリズムをする習慣もキープ
しています。まだ2ヶ月
くらいですが、腰周りに効き目
があるようでうれしい
です。
できれば
間食には配慮
し、カリフラワー
などの野菜を多くの
量に摂取する
と高脂血症
の予防にもなります。
スキムヨーグルト
は少しの
カロリーなのにビタミン
をたっぷり摂れる優秀な食べもの
でオススメです。
脂肪
を抑えるコツ
は、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で体の中
に摂取する
脂肪
の量をコントロール
することです。
スキムヨーグルトは脂肪
をできれば
避けてカルシウムを摂取する
するにはベスト
なダイエット
用食材
です。
食欲を制御
できればダイエット
を制することが出来るのですが、無理？
2ヶ月
後はセロリ
とリンゴ
のサラダでマイナス３キロを目標
としています。
間食、特に夕食後の間食は全て体の中
に脂
として蓄積されるぐらいに毎日
思っていたほうがいいと思います。
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