スポーツ
で肥満解消
しよう
筋力アップを目指す場合は腹筋
などで負荷を大きくかけ、シェイプアップ
を目指す場合は水泳
などを負荷を少なく長時間行なうのがワンポイント
ということになります。
好評
の岩盤浴は、寝ているだけで脂
が燃えやすい体になって、体が温まり代謝の運動
が活発になります。代謝が助長
されれば脂肪が燃え、さらに身体の中
が温まるといった高燃焼サイクルができ、シェイプアップ
しやすいからだ
になっていくのです。
朝にボクササイズ
や散歩などの有酸素体操
を行うと、高いままの代謝で1日を過ごすことができるので、食事で摂取する
カロリーを効率よく消費
することができ、ダイエットの効用
が出やすいです。
まだ、ちょっとの腹筋
でぐったりします。反省です。カラダ
の筋力を強化
できるように、明後日
からまた頑張っていこうと思います。
二の腕の体脂肪
を落として筋肉を優美
に強化
させる運動といったら、ダンベル運動です。結構効果
が出てきたようです。
現在
は朝飯
前に軽い体操
をしています。空腹時は最も脂肪
が消費
されやすいときなのだそうです。
腹筋はやり方
さえ間違わなければ割れるらしいです。あとはその状態をキープ
するようにしないと。ウエストの脂
カットも理想
に近づいてきました。
体内
で作られるアミノ酸分解物であるL-カルニチンは、ぜい肉
の消費
にポイント
となる物質です。
ちなみに
、理想
の低炭水化物ダイエットでは、血糖値上昇になる炭水化物を補う
ことを調節
するのがヘルシーな
肥満解消
を促進
します。
最近
アメリカ
で流行
のフォースリーンという成分が入ったサプリは、リバウンドしにくいシェイプアップ
にピッタリ
です。
菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は健康的な
のでメタボリック
の脱却
にはピッタリ
ですね。
コーラ
は悪いと知りつつも、ついつい。でも
健康的な
リンゴ
ジュースか無糖コーヒー
で我慢します。
思うに重点
は、夕食
前に体重計にのって近頃
の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。
脂分
と糖分
が少ない
食べ物で簡単
にカロリーをコントロール
して、ついでに老化防止
もできたらＯＫでしょう。
私のある知り合い
は、ビリーズブートキャンプもやってますが、4ヶ月
やってても希望
の体重まで減ってないんです。でも
朝バナナを取り入れたら体脂肪
が減ってきました。
まあそれはさておき
、結局食事だけでは太っちょ
は解消
しないわけですね。
|