メタボリック
脱却
へ向けて
メタボリック症候群
の予防をかねて水中ウォーキング
をしたりバランスボール
で運動
したりというのが、有酸素運動として適切
と言えます。
ちなみに
腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を保持
することでからだ
の働き
を向上するという「体操
」となります。効用
はよくわかりません。
最近
評判
のベリーダンスは、お腹を中心に太もも
などの筋肉を細かく動かす体操
です。音楽に合わせて楽しみながら徐々に
張りのある引き締まった身体
を手にして下さい。
産後のダイエットスポーツ
にピッタリ
なものにヨガがあります。ヨガは、骨格を整える効果
があり、育児中のエクササイズ
不足の解消
にもなります。
それはそうと
、産後も大変な
ようですね。妊娠中に付いてしまった脂
は一度に
は落ちないようなので、ヨガとピラティスで優美
なカラダ
に戻るのがいいのではないかと思います。
最近
気をつけていることは、毎日
立っているときはできれば
爪先立ちでいるようにしていることです。おしりの箇所
をキュッと閉めて内股の筋肉強化
させるように意識してみるのが重点
です。
ノースリーブの洋服を着るのにぜい肉
プヨプヨの二の腕は凄く
恥ずかしいので、夏に向けて減量
中です。
私のように家だと時折
怠けてしまうひと
は、ジムに行くほうがモチベーションの継続
にもなりますので、楽だと思います。
筋肉が発達
されてきたせいか、軽く腹筋
をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が凄く
上がってきたようです。
スキムヨーグルトは脂肪
をできるだけ
避けてカルシウムを補う
するには適切
なシェイプアップ
用食材
です。
炭水化物を過度
に摂る
のは太りすぎ
になりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのが要点
です。
コンニャクは満腹感を与え、補う
カロリーを調節
する健康的な
食材
です。
また
豆乳の要素
は女性には不可欠
みたいなので毎週土曜日
は豆乳と決めています。
おやつにはヨーグルト
とコーヒー
なんかが体にいい
のではないでしょうかね。
DHC
でサプリメント
が格安
で売っていたので今
はうれしい
気分。
私は日ごろから
体重をチェックして鏡で自分の体格
を見て、現状を意識するようにして、減量
の動機を保持
しています。
それはさておき
、栄養不足や加工食品とかを余計
に補う
ことで体の中
の代謝が悪化しても太るらしいですよ。
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