体に良い
トレーニング
をしよう
筋力トレーニングは、無酸素系のエクササイズ
です。腕立て伏せ
やマシン等で身体の中
の筋肉を増やし、基礎代謝量の働き
をアップさせ、太りすぎ
になりにくい身体
を手に入れることができます。
炭水化物はシェイプアップ
の敵と思われがちですが、実は重要
な栄養素なんです。体操
するのに炭水化物は相当
重要
です。
ウォーキングダイエットは手軽
ですがそれでもハードな
ので続けられないというかた
は、iPodや万歩計などのグッズを携帯することがノウハウ
です。
骨盤ダイエットは、骨盤のゆがみを解決
し正しい位置に戻すためのエクササイズ
で、からだ
に負担をかけずに実践できるし体格
の良くなるので理想的です。
私の持論なのですが、シェイプアップ
をするときは極力
他人と比較しないことがかなめ
です。自分のペースをキープ
してください。
でも
日常的に
忙しいときは、いくら手軽
とはいっても時間を選び出してエクササイズ
するのはなかなか継続
出来ないので難しいですよね。
時折
エアロビクス1回で急激に
痩せたという方
がいますが、汗をとても
かくことで体内
から余計
に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは脂肪
は落ちていません。
私のように家だと時々
怠けてしまうひと
は、ジムに行くほうがモチベーションの持続
にもなりますので、楽だと思います。
油脂
に警戒
したいひと
は、てんぷらの衣をはずすなどして、脂肪
をなるべく摂らないよう調節
しましょう。
カプサイシンは唐辛子の辛味養分
であり、有酸素系運動
と併用することで、高い体脂肪
消費
効果が期待できます。
牛乳
などの乳製品は過剰
に摂る
ようなことがなければ体に良い
選択肢です。
それはさておき
バランスのよい体に良い
食事を心がけ、なるべく薄味、低脂分
の食事を手作りするとメタボリックシンドローム
改善に有効です。
だけど
過度
なダイエット
ってお金がかかるだけかも。
無糖質
のコーヒーで減量
に成功したある先輩
は、 いまでも体格
を維持
しています。
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