きつい
シェイプアップ
は嫌い！？
水泳
などの有酸素系の体操
をすることで、身体の中
に取り込まれた酸素が、体脂肪
と糖
を分解します。
近頃
、メタボ
と言う言葉が浸透してしまったくらい、デブ
に関しては関心があるわけですね。
無酸素運動は、筋肉が体内
の糖分
をエネルギー源として消費
しますので、筋力をアップすることで糖質
が燃焼
されやすいからだ
に変わります。
体重減ったのにまだ二の腕とヒップ
にたくさんの
体脂肪
があるようなので、半身浴しながらトレーニング
しようかな。
まだ、ちょっとの腹筋
でぐったりします。反省です。肉体
の筋力を向上
できるように、明日
からまた頑張っていこうと思います。
脂肪
に用心
したい方
は、てんぷらの衣をはずすなどして、脂肪
をなるべく摂らないよう制御
しましょう。
胃腸
にやさしい食べ物
はシェイプアップ
に適切
であることが多いです。
でも
理想
がないと急激に
におかしが食べたくなります（笑）。
私は玄米
が好きでよく食べますが、基本的にミネラル
などの栄養素をきちんと補う
ので、たくさんの
糖
が入ったお菓子には興味ありません。
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