水泳
のコツ
ウォーキングは一番簡単
ですが、心肺機能がアップ
し脂
も燃焼
され、脚
が引き締まります。
今
まですごく
流行
だったビリーズブートキャンプは、７日間集中のスポーツ
です。アメリカの軍隊で行われていた短期間でボディ
を絞りこむための集中トレーニングの方法
で、ヨーロッパ
をはじめ世界中で流行
です。
乗馬マシーン
などの減量
の器具は、買ったけど使わないということが無いように、きちん希望
を持って購入するようにしましょう。
どれほどの効用
があるのかは不明ですが、舌出しダイエットというのも一部では評判
なようです。舌の簡単
なスポーツ
を行うことで顔の血管やリンパ液の流れが手助け
され、脂肪消費
につながるそうです。
今
気をつけていることは、毎日
立っているときはできれば
爪先立ちでいるようにしていることです。おしりのポイント
をキュッと閉めて内股の筋肉発達
させるように意識してみるのが要点
です。
それにしても、朝の水泳
は気持ちいいです。いい汗が流れてヘルシーな
んですよ。
たまに
腹筋
をして関節に違和感あったら、無理はボディ
に悪いので、また7日
後とかにやるようにしています。
一昨日
は歩きに行けなかったので朝食
後に筋トレをやりました。明日
は時間があるので、できるだけ
歩きに行こうかな。
やはり低脂分
の食べもの
でカロリーを制御
するのが太もも
の引き締めには良いと思われます。
夜に脂肪
や糖質
を摂る
と脂
が付きやすいので、夕食は少なめに補う
ように調整
しましょう。
極力
間食には留意
し、ほうれん草
などの野菜をたくさんの
量に補う
と脳卒中
の予防にもなります。
日常的に
糖
の多い缶コーヒー
などを避け、緑茶などの健康的な
飲み物を飲みましょう。
無糖分
のコーヒーで肥満解消
に成功したある友人
は、 いまでもプロポーション
を継続
しています。
1年
くらいの長い期間をかけてゆっくりと
でもいいので、余計
な体脂肪
を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがピッタリ
ですね。
私の場合、最近
人気
のプチ断食で食べなかったりすると、大腸
の活動
が活発になってストレスを調整
しにくいので、あまり効用
はないかも。
7ヶ月
後はトマト
とリンゴ
のサラダでマイナス３キロを希望
としています。
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