食べもの
を抑制
しよう
テレビを見ていてCMになったら、その時間で背筋
などにトライして肉体
を動かします。それだけでも健康的な
肥満解消
になります。
女性なら２kgくらいのダンベルで日ごろから
１５分くらいのスポーツ
をして下さい。 体
を引き締め余計
な体脂肪
を落とし筋肉をつけます。
ウォーキングは一番容易
ですが、心肺機能がアップ
しぜい肉
も燃焼
され、脚
が引き締まります。
ひそかにフラフープでの痩身
が好評
です。フラフープを回すことによりボディ
の表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、脂肪
消費
を促進
して痩せやすい体質になります。
私もビリーズブートキャンプかなり
好きです。しかし
容易
ではないですよね。つらい
トレーニング
で上手く踊れないから最初は落ち込みました。
華麗
でオシャレなスカートをはくのが理想
ですね。最近
人気
のスカートですね。
ギャバは内臓の運動
を活発にし、脂分
エネルギーの消費を促進
します。また
血中のコレステロールと中性脂肪の量を制御
し、ぜい肉
の代謝をキープ
します。
菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体にいい
のでメタボリック
の解消
にはピッタリ
ですね。
甘いもの好きなかた
は糖質
を摂り過ぎなことがあるので、一度に多くの
量に食べないよう調節
することです。
夜に脂分
や糖質
を摂取する
と脂肪
が付きやすいので、夕食は少なめに補う
ように制御
しましょう。
私は風邪をあまりひかないので、小腸
とかの消化器の働き
がいいのかもしれません。
妊娠中
のかた
は不規則な生活からの不摂生がたたって太りすぎ
にならないよう、食べもの
の調節
はしっかりしましょうね。
おやつには納豆
とコーヒー
なんかが健康的な
のではないでしょうかね。
5ヶ月
後はキャベツ
とバナナ
のサラダでマイナス３キロを目標
としています。
それはさておき
基本的には飲み物は水なのですが、日ごろから
朝にバナナ
などの果物と無糖
のコーヒーで、多量の
便が出るような気がします。
友達
は過度
のトレーニング
では中枢神経が狂って、食べ過ぎて太ると言ってますから、一度に
体操
するのは止めましょう。
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