ダイエット
のツボ
アクアビクスという体操
は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがハードな
ひと
や、エアロビのような激しい運動
はちょっとというかた
にもお勧めできます。
毎日
できるコツ
ですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、できれば
背筋をのばして座ることを保持
したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。
二の腕の痩身
に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調なスポーツ
なので 維持
するには根性がいるかもしれません。
スポーツジムに行くのも話題
ですが、自宅で行うことが出来る背筋
などの体操
は今すぐ始めることができるので、とても
大きな特長
ではないでしょうか。
昨日
は歩きに行けなかったので昼食
後に筋トレをやりました。明後日
は時間があるので、なるべく
歩きに行こうかな。
近頃
、入浴が楽しいです。太もも
やふくらはぎなどをマッサージするのです。生活習慣のなかにダイエット
を自然に取り入れられると楽ですよ。
それから
、サプリメント
に頼ってはいけませんね。朝飯
抜きのダイエット
もいけません。突然
リバウンドしますからね。
私の持論なのですが、シェイプアップ
をするときはできるだけ
他人と比較しないことがつぼ
です。自分のペースを保持
してください。
あくまで基本は低脂分
、低糖
の食材
を食べ、摂る
ことが出来ないビタミン
などの足りない栄養成分
はサプリで補うとよいですね。
食事制限によるダイエット
を行うと油脂
や糖
は少ない
量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食べ物
に加えて食べましょう。
肥満
のプロポーション
が嫌なひと
は、揚げ物
やコーラ
などはできるだけ
やめてください。
食事制限による肥満解消
を行うと脂分
や糖分
は微量の
量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食材
に加えて食べましょう。
ところで
、シェイプアップ
が長続きしないかた
は、ダイエットを修行かなにかと勘違いしているわけですね。
でも
理想
がないと一度に
におかしが食べたくなります（笑）。
少ない
食事にして脂肪
/糖
を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂肪
を落とすのに重要
ではないかと個人的に思います。
私の場合、この頃
評判
のプチ断食で食べなかったりすると、胃
の運動
が活発になってストレスを調整
しにくいので、あまり効能
はないかも。
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